ストレッチの重要性について

皆さんが認識しているストレッチとはどのようなものでしょうか???

体育の授業や部活の一環でやったことはあると思います。

その時のストレッチは1、2、3と数えながら反動をつけながら行ったり20秒ほどの秒数で行ったりと教わったのではないでしょうか???

確かにそれらのストレッチもとても、有効なストレッチです。

しかし！

そのストレッチは「動的ストレッチ」といわれ、充分に筋肉は緩みません。

動的ストレッチストレッチはスポーツ前の筋肉を暖めたりウォーミングアップには有効ですが筋肉を純粋に緩める上では不充分です。

では???どのようなストレッチが有効なのかということです。

「動的ストレッチ」に対し「静的ストレッチ」があります。

「静的ストレッチ」は反動や勢いをつけずに伸ばしたい筋肉の部位によって1分～1分半静止したまま伸ばしていく方法です。

筋肉とは本来1分以上伸ばさないと完璧に伸びないと言われています。

治療や姿勢改善において「静的ストレッチ」はとても重要です。

当院の治療と平行して自宅できるストレッチケアや筋力トレーニングもあわせて指導していきます。

自宅で指導したケアメニューをやることで症状の改善は格段と早くなり、痛みが出にくい体になります。

しかし、むやみにストレッチやトレーニングをやっても逆に悪影響になる場合が多々あります。

たかお整骨院・整体院では患者様の症状や姿勢にあわせて的確なケアメニューをしどうしていきます。

なるべく早く症状の改善をはかり姿勢の歪みにくい体を一緒に作っていきましょう！